masa caly

02.09.14r.-Masa, trzeci tydzień drugi trening. Dzisiaj planowany trening nóg. Jeszcze wrócę do wczorajszego treningu na klatkę i biceps. Chciałem napisać, że w ostatniej serii brałem 100kg w 4 powtórzeniach co oznacza, że forma rośnie. Jeszcze niedawno z trudem brałem 80 kg. Oby tak dalej. Dzisiaj nogi-trening: Przysiady: -rozgrzewka-20x70, 12x80 [...]

[...] się na pierwszy trening tuż po przerwie... Po małych mięśniach najszybciej widać przerwę - ale nie ma co się przejmować. Ramiona to nie priorytet jakiś że ma iść siła i masa u Ciebie. ja sam np ostatnio w uzupełniającym ćwiczeniu na biceps mam jak na mnie bardzo małe ciężary - ale tempo i długość spięcia robi swoje. 5. Brzuch freestyle [...]

[...] się na pierwszy trening tuż po przerwie... Po małych mięśniach najszybciej widać przerwę - ale nie ma co się przejmować. Ramiona to nie priorytet jakiś że ma iść siła i masa u Ciebie. ja sam np ostatnio w uzupełniającym ćwiczeniu na biceps mam jak na mnie bardzo małe ciężary - ale tempo i długość spięcia robi swoje. nadal będę starał się [...]

[...] wyslucham feedback. Jutro Pull1 wiec dobrze jakby ktos dzisiaj odpisal czy caly plan przejdzie albo chociaz ten pull 1 ;) wydaje mi sie spoko, zawsze robilem podobnie, masa wchodzi wiec przetrenowania na pewno nie bedzie, oby tylko progresja ciezaru byla. Chce sie skupic na duzych partiach, tj plecy, klatka, nogi. Stad na plecy 3 cwiczenia [...]

[...] pamiętam!!!:-)wróciłeś do treningów?jak zdrowie?dziękuje i zapraszam!!! ProSatan- dzięki kolego;-) czekam na propozycje xmejux-siemka,a ja Ciebie niestety nie pamiętam:-( masa na razie odpada,przyjdzie na nia czas:-)) krzpumasiemanko!!dziękuje i pozdrawiam;-) Monos-a kto tak napisał?? w naborze nic takiego nie pisało... [...]

[...] hehe, to tak naprawde obciazenie zadne, ale moze ustawienia rak uczy, jak trzymac, chociaz z takim mikro obciazeniem srodek ciezkosci sie nie zmienia w porownaniu z sama masa ciala, ja mysle nawet ze latwiej byloby ci trzymac pion z czyms ciezszym, wtedy jak sztangielke trzymasz przy klacie to spionizuje cie znacznie lepiej. To taka ogolna [...]

[...] ok dwa miechy chcesz robić,ten cykl I zredukowałbym do max 2tyg. Nie masz zbyt dużego stażu więc odpuściłbym typowy trening na siłe. Dlatego głównym celem makrocyklu będzie masa. napisałeś ze masz na cykl 10 miesięcy więc ok 7 poświęciłbym budowaniu właśnie masy, ostatnie 3 na utrwalenie i definicję. podczas masówki nie stosuj cały czas jednego [...]

Co do makrocyklu to według mnie najlepzy jest - wytrzymałość-masa-siła, ale kto się do tego zastosuje, pewnie nikt, bo wszyscy albo masa albo rzeźba przez cały rok. Post dobry, takie małe wprowadzenie dla początkujących.

[...] wyjść. Wrzuciłem teraz na siłę, tą resztke twarogu + papryki trochę + pół pomidora .. Na prawdę, w domu mam tyle słodyczy, lodów, jakieś kiełbasy w lodówce, szynki, noo masa jedzenie, a ja jem tylko to co tutaj wypisuje, dziennie to samo. Nic innego mi nie wpada do żołądka. Stąd pewnie zaparcia itp .. Psycholog.. wiem, ale trochę się [...]

[...] to moze plecak przedluzy nasze zycie o kilka,kilkadziesiat sekund moze cos sie wydazy... Albo to juz pomysl z gatunku sf dac mu plecak do gryzienia do paszczy i nakryc go masa ciala tak ze kladziemy mu rece na lbie i zrobic takie zegarowe zapasnicze obejscie w parterze z plecy psa polozyc caly ciezar ciala na nim jak waze kolo 100 kilo to [...]

[...] to jako test, aby po powrocie już nie kombinować, nie szukać, tylko już będę wiedział przy ilu mi leci fat. W jakieś roczne rekompozycje się bawić nie mam zamiaru. Chciałbym zrzucić cały tłuszcz maksymalnie do końca roku (pesymistyczna wersja) a potem na spokojnie dobra jakościowo masa:-P Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-07-08 21:16:27

[...] nie jest czysta praca;-) Liczyłem raczej na komentarze typu: Ale masz dużą głowę %-)Ale masz dużą masę! Po co Ci aż taka!? Wstawiasz dietetyczne (tak się wydaje) posiłki a masa większa niż moja na chlebie z dżemem, kompotach i owocach. (Bez urazy - ale może coś jest nie tak .) ps. dopiero zobaczyłem post o mini cut ale te limity to [...]

[...] siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo [...]

[...] siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo [...]

[...] siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo [...]

[...] stacki jako lepsze od zwykłego mono. Nie po to się nasza ewolucja tyle trwała, żebyśmy mieli rosnąć na prochu, czy suplementach, a nadal wielu myśli, że sterydy/odżywki=masa jedząc jak wróbelek, trenując do upadłego. Lata wyrzeczeń. P.S Zresztą pamiętam co wykładowca od marketingu powiedział na szkoleniu "Jaka jest definicja [...]

CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]

[...] do maja :P /SFD/Images/2016/1/13/5c925b6feb964d9e8e8e43f933a4a32f.png widać z doszło sporo kilogramów pilnuj bf Różnica na zdjęciach to ok. 10kg. Nie idzie mi jakościowa masa, 2 razy sprawdzałem i masówka z przylaniem a później porządna redukcja wychodziła mi o niebo lepiej niż trzymanie cały rok bfu w ryzach. Makrosy oczywiście mam wyliczone [...]

[...] i połączyć z rozrobioną w ciepłej wodzie galaretką. Wstawić do lodówki do schłodzenia. Upieczony biszkopt wystudzić. Rozrobić wheya z mlekiem i kakao. Dolać wody jesli masa jest zbyt gęsta. Masą wysmarować wierzch ciasta a następnie posypać pokruszonymi waflami. Na to wyłożyć schłodzoną galaretkę owocową i wstawić na parę godzin do lodówki. [...]

[...] tylko sie da, potem redukcja i mamy jakis efekt- tak np zrobil Robert Piotrkowicz i w pierwszym roku startow zdobyl brazowy medal na MS, A teraz znam trenera i jednoczesnie zawodnika do ktorego gdy bym poszedl to pierwsze co to zalecil by mi redukcje... Masa masa i jeszcze raz masa panowie :) Zmieniony przez - Pazuzu90 w dniu 2015-02-26 20:26:31